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Il cibo sano può essere delizioso

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1. Non saltare i pasti

Quando si vuole perdere qualche chilo di troppo si pensa spesso (sbagliando) che, banalmente, bisogna saltare i pasti. In realtà dovete proprio fare il contrario! Mangiare a colazione, pranzo e cena, nel modo giusto, è fondamentale. Se saltate il pranzo arriverete solo più affamati a cena e resistere alle tentazioni sarà ancora più difficile.

2. Bere molta acqua

Ce lo ripetono in tutte le lingue, nutrizionisti e dietologi in primis: per perdere peso velocemente e convalidare la buona riuscita di una dieta, non bisogna mai dimenticare di bere molta acqua, almeno 2 litri al giorno. Vi assicuriamo che non è difficile: provateci!

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3. Fare una colazione sana ma abbondante

Non bisogna saltare i pasti e, soprattutto, non bisogna saltare la colazione, il pasto notoriamente più importante della giornata. La colazione di chi è a dieta e cerca di perdere peso deve essere sana ma abbondante. Per un corretto equilibrio di zuccheri, fibre e carboidrati sono consigliati, in particolare: latte e derivati, yogurt, frutta fresca e secca e cereali.

4. Mangiare lentamente

Mangiare lentamente è un altro dei consigli d’oro che vengono dati dai dietologi e dai nutrizionisti. Questo perché la sensazione di sazietà, importantissima per chi sta seguendo una dieta e vuole cercare di limitare ciò che mangia abitualmente, non viene registrata immediatamente dal nostro corpo: se mangiate con calma, il livello necessario di sazietà si può raggiungere al momento opportuno e non avrete così subito di nuovo fame.

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5. Viziatevi ogni tanto

Per ogni traguardo raggiunto durante la vostra dieta, fatevi un regalo: viziarsi ogni tanto fa solo bene! Premiatevi con un piccolo sfizio, uno svago, qualcosa che amate fare come festeggiamento per i primi chili di meno sulla bilancia.

6. Ripulire la dispensa

Ripulire la vostra dispensa è un altro consiglio indispensabile che dovete seguire se volete perdere peso senza cadere in inutili tentazioni. Via dagli scaffali della cucina qualunque snack, patatine, cioccolatini e caramelle. All’inizio sarà difficile ma poi sarete soddisfatte della vostra dispensa vuota, anzi no, riempita in maniera sana e opportuna.

7. Fare la spesa nel modo giusto

Un trucco da seguire assolutamente è anche quello di non andare a fare la spesa quando avete fame: sarebbe davvero controproducente! Andate invece a fare la spesa nel modo giusto, con le idee chiare sui cibi e gli alimenti adatti a voi, solo quelli indicati nella dieta. Non divagate, scrivete tutto il necessario su un foglietto e non comprate nulla in più di ciò che avete scritto nell’elenco.

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8. Migliorare lo stile di vita

Migliorare lo stile di vita e raggiungerne la totale consapevolezza è fondamentale per poter davvero perdere peso velocemente. L’alimentazione sana deve diventare un’abitudine e, a lungo andare, una cosa da affrontare con assoluta naturalezza. Si consigliano carboidrati, con moderazione, a ogni pasto, cinque o sei porzioni di frutta o verdura al giorno, pesce bianco e carne due volte alla settimana. Gli sfizi non sono del tutto aboliti: come dicevamo prima, ogni tanto qualche “lusso” è assolutamente concesso!

9. Camminare il più possibile

È risaputo che camminare il più possibile è un ottimo modo per dimagrire velocemente, ancora più della corsa. Camminare 30 minuti almeno al giorno fa riattivare il metabolismo e bruciare molte calorie: l’attività fisica deve andare infatti di pari passo con l’alimentazione che, da sola, non può promettere risultati ottimali per chi vuole perdere peso.

Camminare

10. Dormire bene

Anche il sonno regolare e il corretto riposo notturno sono essenziali nel percorso di chi sta seguendo una dieta ipocalorica. Ormai molti studi hanno dimostrato che dormire bene fa dimagrire: chi possiede un ciclo sonno-veglia ottimale mantiene attivo il metabolismo, importantissimo per dimagrire e bruciare calorie.

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